Hitzestress tritt am häufigsten bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum höheren Temperaturen ausgesetzt sind.
Der menschliche Körper ist weniger widerstandsfähig, wenn er höheren Temperaturen ausgesetzt ist. Deshalb ist es nicht ratsam, sich bei übermäßiger Hitze längere Zeit unter direkter Sonneneinstrahlung aufzuhalten. Höhere Temperaturen führen dazu, dass sich die Herzfrequenz erhöht, selbst wenn man nur langsam geht.
Hitzestress tritt meist dann auf, wenn die Körpertemperatur über 40,5 Grad Celsius steigt. Bei dieser Temperatur beginnt das innere System des menschlichen Körpers zu versagen und verursacht Dehydrierung und Müdigkeit. Es kann auch zu Gewebeschäden kommen. Es gibt mehrere Gründe für Hitzestress, abgesehen vom direkten Kontakt mit hohen Temperaturen.
Orte mit mangelnder Luftzirkulation und schlecht belüftete Arbeitsbereiche können ebenfalls eine wichtige Ursache für Dehydrierung sein. Der menschliche Körper kühlt sich durch übermäßiges Schwitzen selbst ab. Dieser Prozess setzt voraus, dass der Körper stets gut hydriert ist. Ein dehydrierter Körper schwitzt möglicherweise nicht viel und hält die Körpertemperatur höher. Starker Durchfall oder Erbrechen, übermäßiger Alkoholkonsum, anstrengende körperliche Betätigung bei heißem Wetter und unzureichende Flüssigkeitszufuhr können zu Dehydrierung führen.
Es gibt viele Anzeichen dafür, dass man an einem Hitzeschlag leidet. Zu den Warnzeichen gehören ein oder mehrere Symptome wie hohe Körpertemperatur, rote, heiße Haut, trockene und geschwollene Zunge, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Bewusstlosigkeit usw. Es wäre ideal, wenn die Person, die einige oder alle der oben genannten Symptome erfährt, einen Arzt aufsuchen würde.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen möglichen Hitzschlag zu verhindern. An heißen Sommertagen kann es sinnvoll sein, die übermäßige Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Wenn der Gang ins Freie unumgänglich ist, hilft es, Wege zu wählen, die ausreichend Schatten bieten. All dies ist durch eine gute Planung möglich. Auch das Tragen von heller, locker sitzender Kleidung kann eine gute Idee sein, um der Hitze zu trotzen. Zusammen mit einem Hut, einer UV-schützenden Sonnencreme und einem Sonnenschirm ist das eine gute Idee für den Aufenthalt im Freien. Damit können Sie sogar ein modisches Statement abgeben.
Um einer Dehydrierung vorzubeugen, kann es helfen, viel Wasser und andere alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn man keinen Durst verspürt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei großer Hitze ist immer von Vorteil. In geschlossenen Räumen sind gut belüftete Räume mit ausreichender Luftzirkulation immer noch hilfreich. Die Verwendung von feuchten Handtüchern und kalten Duschen sind eine gute Möglichkeit, die Hitze zu bekämpfen.
In extremen Fällen kann die Verwendung von Kühlwesten eine schnellere Möglichkeit sein, eine Person zu kühlen, die extremen Temperaturen ausgesetzt ist. Diese Methode wird in Unternehmen eingesetzt, in denen Arbeiter bei großer Hitze im Freien arbeiten. Wenn ein Hitzschlag nicht vermieden wird, kann er zu einem lebensbedrohlichen Notfall werden. Ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen sind am meisten von Hitzestress bedroht. Mit den oben genannten Vorsichtsmaßnahmen lässt sich Hitzestress leichter vermeiden.