水分は人体のほとんどの部分、特に脊椎、椎間板、関節を構成している。骨と骨の間の潤滑油として働き、水分補給が不足すると炎症や膝、関節の痛みにつながる。水分は、唾液や粘液の生成など、他の多くの分野でも多くの働きをしている。唾液は食べ物の消化を助け、鼻や口の中、その他いくつかの場所を湿らせておく。

水は酸素をほぼ全身に送り届ける。血液の主成分は水分であるため、人体のさまざまな部分に酸素を運ぶ。体の細胞は水なしには生きられない。興味深いことに、人間は食べ物がなくても長期間生き延びることができるが、水がなければ生き延びることはできない。水は血液によって人体全体に送られ、膨大な量の酸素を放出する。

何人かの高級モデルや美容の専門家の話を聞くと、全員が十分な睡眠と水分摂取を勧めている。水分が足りないと肌が乾燥する。暑い夏の日中、私たちは水を冷却媒体として使う。過剰な暑さに苦しんでいる人は、大量の汗をかく。そして、十分な水分補給がないと、そのサイクルが止まり、脱水症状を引き起こし、人によっては命にかかわることもある。

脱水はまた、消化器系の問題や便秘を引き起こす重要な原因でもある。したがって、消化器系の問題を避けるためには、十分な量の水分が必要である。水が人体で果たす最も重要な役割の一つは、腎臓の損傷を防ぐことである。腎臓の水分が不足すると、腎臓内に結石ができ、いくつかの問題を引き起こす。腎臓は体内の老廃物を尿として排出する働きがある。この解毒作用は、人体構造上不可欠なものである。体内の老廃物を洗い流しながら、体内を浄化する働きをする。

水分が不足すると血液が濃くなり、血圧が上昇する。水は人体に不可欠なミネラルや栄養素を利用しやすくする。これらの栄養素は水に溶け、必要な分だけ体内を循環する。水はまた、運動中に優れたパフォーマンスを発揮するのにも役立つ。適切な水分補給なしには、良い運動は不完全である。十分な水分摂取は、体重の減少やストレスの管理にも役立つ。水は偉大なストレス解消法である。

単純な生物の始まりから複雑な動植物、そして人間に至るまで、水は私たちの生活において重要な役割を果たしている。適切な水分補給を維持することは、私たち生物種の生存に関わる問題であり、その中でも水は重要な役割を果たしている。